La Jarra del Buen Beber.

Es una representación gráfica de los líquidos que debemos consumir, así como la cantidad diaria sugerida para un adulto.

La recomendación se basa en los beneficios que cada debida proporciona.

Nivel 1.

Agua potable natural. Es la bebida más adecuada para cubrir las necesidades diarias de líquidos. (8 vasos de agua natural al día).

Nivel 2.

Leche semidescremada, descremada y bebidas de soya sin azúcar adicionada. Aportan calcio, vitamina D y proteína de alta calidad. Se deben preferir sobre la leche entera y bebidas con azúcar agregada. (2 vasos al día).

Nivel 3.

Café y Té sin azúcar. El Té provee micro-nutrientes como fluoruro, aminoácidos y vitaminas.(se pueden tomar 4 tazas al día).

Nivel 4.

Bebidas no calóricas con edulcorantes artificiales. Son refrescos de dieta, agua con vitaminas, bebidas energizantes y otras con base en café o té. (0 a 2 vasos al día).

Nivel 5.

Bebidas con alto valor calórico, y beneficios en salud limitados. Se trata de jugos de fruta, leche entera y bebidas alcohólicas o deportivas. (0 a medio vaso al día).

Nivel 6.

Bebidas con azúcar y bajo contenido de nutrimentos. Incluye refrescos y bebidas con azúcar adicionada. Así como jugos, aguas de sabor y café. (se recomienda no ingerirlas).